朱卿，生日快樂(lè )！明天更快啰

2026年1月18日，是跑者朱卿的大日子。

由于地處西南，重馬的起跑時(shí)間有點(diǎn)晚，朱卿大幅PB奪冠，自然成為重馬的新聞人物。走過(guò)采訪(fǎng)、領(lǐng)獎、尿檢等程序，已經(jīng)是下午1點(diǎn)多了。

朱卿簽約的特步團隊孟健他們一直在等她共進(jìn)午餐，她不好意思讓人久等，就微信里說(shuō)：“不要等我，你們先吃吧?！?/p>

孟健回答：“不行不行，一定要等你！”

朱卿急忙趕到餐廳，一進(jìn)門(mén)，就看到桌上擺放著(zhù)生日蛋糕，是專(zhuān)門(mén)為她30歲生日訂做的。

滿(mǎn)屋子人歡樂(lè )齊聲喊著(zhù)：生日快樂(lè )！

賽后的慶功宴暨生日宴

有特步的工作人員

也有簽約運動(dòng)員豐配友和董國建等人

朱卿事后對“女子跑步”說(shuō)：“比賽第二天是我的30歲生日，我沒(méi)有對他們提起過(guò)，但他們提前給我做好了生日蛋糕，這是讓我最感動(dòng)的，他們也不在乎我今天PB不PB，拿不拿冠軍，就是生日蛋糕已經(jīng)擺在那兒了?！?/p>

孟健說(shuō)：“不好意思，來(lái)不及把你PB時(shí)間寫(xiě)上去呢?！?/p>

朱卿頓時(shí)覺(jué)得置身一個(gè)大家庭中，她說(shuō)：“那一刻內心真的有被暖到，他們記住的不僅僅是馬拉松運動(dòng)員朱卿或者PB 選手朱卿，而是把你當作大家庭的一份子?！?/p>

這頓飯，干杯的理由太多了，生日、PB、全場(chǎng)季軍、國內奪冠，還有大眾一姐。

慶祝完畢，回到酒店的朱卿顧不上休息，打起精神，接受了“女子跑步”的專(zhuān)訪(fǎng)。

朱卿是女子跑步長(cháng)期跟蹤報道的對象，也是經(jīng)常給女子跑步編輯提供專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)的熱心讀者。面對女子跑步的鏡頭，朱卿聊起了從去年重馬到夏訓的目標、2025年下半年沒(méi)有跑出目標成績(jì)的遺憾、這次重馬228的全過(guò)程還有對失而復得的“大眾一姐”的看法……

WR：從起床到現在超過(guò)10小時(shí)，說(shuō)說(shuō)你現在是什么樣的心情？

朱卿：感覺(jué)心頭的某個(gè)東西移開(kāi)了，這是內心目標終于實(shí)現的感覺(jué)。還沒(méi)有過(guò)春節，我們也可以說(shuō)是今年的目標。嚴格意義上說(shuō)，是去年夏訓時(shí)確立的跑進(jìn)230的年度目標，現在只是慢了一點(diǎn)，在1月份實(shí)現了。

朱卿沖過(guò)終點(diǎn)計時(shí)毯的那一刻

現場(chǎng)主持正在驚喜地宣布

大眾女子馬拉松的天花板又被抬高了

這次比賽，給我、給羅源（男友兼陪練）都有了一個(gè)交代，證明我們訓練方法沒(méi)問(wèn)題，只是一些小技巧的把控需要改進(jìn)。

Q是那種得償所愿的輕松感吧？

A談不上輕松吧，因為并沒(méi)有一定要破230的壓力。我覺(jué)得一個(gè)跑者，當訓練數據都掌握在自己手中，你的能力自己是清楚的。跟周邊跑友交流，才發(fā)現不是練到位就一定能在比賽中發(fā)揮出來(lái)，而是需要等天時(shí)地利人和。不著(zhù)急，等唄。25年下半年狀態(tài)最好的時(shí)候沒(méi)有去比賽，去比賽時(shí)狀態(tài)又沒(méi)了，這也沒(méi)轍，順其自然，接受就好。

朱卿重馬數據

Q去年狀態(tài)好的時(shí)候，具體是什么時(shí)候？

A9月份吧，本來(lái)要去跑衡水湖的，但它金標沒(méi)了。我們倆（+羅源）喜歡跑大賽，氛圍好、賽道好，成績(jì)會(huì )上傳到世界田聯(lián)。我們喜歡一次性跑到位，賦予數據的價(jià)值意義更高一點(diǎn)。

等到下一場(chǎng)大賽，也就是10月底的西安。但我們的夏訓從黃果樹(shù)半馬結束開(kāi)始準備，三個(gè)月吧。到9月份狀態(tài)出來(lái)，去西安才要等到10月19號，于是想再加點(diǎn)強度，結果一加，反自己練疲了。發(fā)現自己疲憊時(shí)其實(shí)已經(jīng)晚了，跑西安雖然前面很輕松，但后面受到氣溫低的影響。當然氣溫高也好，氣溫低也好，別人能PB你不行，就是你的狀態(tài)出問(wèn)題了。

去年夏訓意義比較大，最成功的一點(diǎn)在于，我們第一個(gè)夏訓沒(méi)有練傷，沒(méi)有練貧血，沒(méi)有練厭跑。開(kāi)始下半年幾場(chǎng)比賽，我跑的都不太理想，跑南京賽前兩天狀態(tài)不是很好，我跟羅源說(shuō)，可能跑不進(jìn)230了，但我會(huì )按原定計劃沖一下，我看能到哪，后面也沒(méi)其他的大比賽了，不想放過(guò)這一次機會(huì )，哪怕跑崩，拿不到名次站不了臺，我也無(wú)所謂了，給自己一個(gè)交代。結果出發(fā)時(shí)其實(shí)還是挺舒服的，最后只跑了2:34:44。

A西安之后，長(cháng)沙、杭州，發(fā)現比賽過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生的累積疲勞，會(huì )讓你半路掉電，我跟羅源說(shuō)沒(méi)辦法了，自己試過(guò)了，南京沒(méi)跑好沒(méi)有很失落，覺(jué)得是給自己了一個(gè)交代。杭州之后，現在的狀態(tài)確實(shí)不適合去跑成績(jì)了。

我們決定放一放，后面的比賽保個(gè)名次，只能等到冬訓，再按之前夏訓數據再好好去規劃，爭取冬訓轉換一下。深圳天氣間歇跑的很多，但我的節奏跑一直欠缺，不是害怕跑節奏，是溫度太高了，沒(méi)法跑16公里到30公里節奏跑。間歇練到位，在南山半馬體現出來(lái)了，只是說(shuō)往長(cháng)的距離上去轉，中間這塊節奏缺失很?chē)乐?。我說(shuō)今年冬天把節奏好好補一下。然后再轉化一下訓練效果。進(jìn)步慢一點(diǎn)，就慢一點(diǎn)，無(wú)所謂了。

Q今天重馬跑完是什么感覺(jué)？

A今天感覺(jué)是正常，就是我應該去年跑出來(lái)的成績(jì)，這一刻跑出來(lái)了?？梢哉f(shuō)我的夏訓終于畫(huà)上了一個(gè)圓滿(mǎn)的句號。下半年全馬沒(méi)跑出預期成績(jì)，并沒(méi)有困擾到我，不會(huì )因為我跑不好，就去懷疑自己的能力或怎么著(zhù)，就覺(jué)得沒(méi)跑好那就再等一等，再慢一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

Q感覺(jué)是去年你的激情更多一些，今年重回大眾一姐位置反而沒(méi)那么刺激了？

A今年這個(gè)成績(jì)沒(méi)有像做夢(mèng)，因為夏訓數據告訴我，230以?xún)冗@個(gè)成績(jì)是可以跑的。嗯，就是我相信我自己能跑到。今天其實(shí)是奔著(zhù)往228邊緣或者227五十幾秒這個(gè)范圍去跑的，但今天也是比賽經(jīng)驗的問(wèn)題，30公里之后加速加的太早了，沒(méi)穩住，導致后半程掉速。

Q你是說(shuō)今天出去的時(shí)候是奔著(zhù)227、228的邊緣？

A心里是想奔227、228 這個(gè)邊緣去跑，還好跑完結果在 229 以?xún)?，所以說(shuō)這幾秒是含金量高的幾秒。對我來(lái)說(shuō)，229 開(kāi)外到 230之間的成績(jì)意義不是太大，跑進(jìn) 229那意義就非凡了。今天如果說(shuō)比較激動(dòng)的，是我沒(méi)想到我能拿這個(gè)國內冠軍。因為劉敏在前面，她其實(shí)前面跑的很穩，中間有一段和丁姐（丁常琴），跑在一起，她跑得是真穩。我跑步有一個(gè)習慣，會(huì )觀(guān)察其他運動(dòng)員在跑動(dòng)過(guò)程中的狀態(tài)，看有沒(méi)有學(xué)習的地方，跑姿也好，節奏也好。真的，丁姐，姜還是老的辣。

Q今天出去的時(shí)候就感覺(jué)還好吧？

A我一出去感覺(jué)腿很沉，心里想是不是放松過(guò)頭了，或者匆匆忙忙熱身沒(méi)熱開(kāi)。我今天早上熱身才跑了1.6公里，平常都是3公里。我的熱身一般都要二三十分鐘，不是簡(jiǎn)單慢跑，還有一些關(guān)節靈活度、動(dòng)態(tài)拉伸，一整套下來(lái)時(shí)間很長(cháng)。今天慢跑1.6，簡(jiǎn)單拉一拉就上賽道了。

接下來(lái)我就再跑跑看，邊跑邊看。心想跟前面國內第一不要太遠就行。當時(shí)我感覺(jué)我狀態(tài)很一般，就這樣先維持。沒(méi)想到劉敏因為身體不舒服岔氣了，不是我速度拉上去而是她速度往下掉了，我一看距離越來(lái)越近，心里告訴自己要穩著(zhù)點(diǎn)跑，因為按照賽前策略是過(guò)了35.5K那個(gè)坡再加。我想那就跟上劉敏他們一起跑吧，總比自己一個(gè)人孤零零的在那跑要好得多。然后旁邊一個(gè)做直播的一個(gè)伙伴一直給我加油鼓勵，不知不覺(jué)我就跑快了。

追上劉敏的時(shí)候，我說(shuō)壞了壞了，這么快的追上肯定要壞事了，然后我就想要不要收一下？后來(lái)想算了不收了，我就這樣跑吧，開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭，速度再往下降也很難受。過(guò)了35.5K那個(gè)坡，我就在想后面幾公里一定要咬住，盡量掉的少一點(diǎn)，哪怕我最后掉到4分，我也爭取的能跑進(jìn)229， 28、27已經(jīng)夠不著(zhù)了，還好最后咬住了。

我想說(shuō)的是，今天跑起來(lái)整體感感覺(jué)其實(shí)很復雜。我從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)在30公里就提速，因為去年重馬我是整個(gè)穩下來(lái)的，就是因為那會(huì )我想法很簡(jiǎn)單，我就跑233，想法沒(méi)那么復雜。

我今天的想法就要復雜一點(diǎn)。超過(guò)劉敏的時(shí)候，我覺(jué)得我能把劉敏追上，那丁姐可能也會(huì )追上我，我想我不能掉，都第一了我一定要穩住。如果丁姐最后追上來(lái)，我也要看能不能跟一下，如果真的跟不了了，那我就盡量保住第二這個(gè)位置。已經(jīng)就最后幾公里了，我不能跑完之后再去想當時(shí)為什么不頂一頂？我不想留這種遺憾，我想大膽去跑一下。嘗試一下途中不同的策略，你才知道你以后遇到這種情況該怎么去處理，因為不可能每場(chǎng)比賽都會(huì )以一個(gè)很輕松很穩的體感跑下來(lái)。

Q說(shuō)說(shuō)你和丁常琴的那一段？

A20公里左右丁姐從后面追上來(lái)。她是跑加速慢慢加上來(lái)，然后我就跟著(zhù)她跑，因為大家跑的節奏一下子拉到相同了，我就跟在她后面，保持一個(gè)安全距離，我也不希望我跟著(zhù)她跑，干擾到她，然后基本上進(jìn)水站都會(huì )緩一下這樣子。跟她跑了一段之后，感覺(jué)按照這種速度我擔心會(huì )慢，正好又是個(gè)下坡，我順帶把速度提一提。我加了一段速，還一直以為丁姐在我后面，因為她跑起來(lái)很輕，體能分配的經(jīng)濟性也很好。

Q丁常琴復盤(pán)時(shí)說(shuō)，你加速的那一刻她距離你很近，大概也就十幾米，她想加就是加不動(dòng)。

A丁姐跑下來(lái)就一個(gè)字，穩，一看就感覺(jué)比賽經(jīng)驗豐富，不急于前段一時(shí)的快或途中的一時(shí)快，先穩住自己，把設定的目標完成，再去往前加。感覺(jué)就是很穩。30K左右我的表顯示配速是328~324區間，我自己看可能是實(shí)時(shí)數據，抬表一瞬間可能是326、325，但是羅源跟我說(shuō)看視頻我已經(jīng)加到320了，我已經(jīng)不知道我跑的到底是什么配速，然后我直到我追上劉敏那一刻，我就覺(jué)得壞了，加得太快了。

Q沖線(xiàn)時(shí)是不是很放松了？

A沒(méi)有，沒(méi)有，那刻還沒(méi)有松。我其實(shí)越到最后沖刺的時(shí)候，我神經(jīng)其實(shí)越是繃著(zhù)的。

最后一公里多，重馬賽道氛圍特別好，兩邊都有人，他們的聲音完全蓋住了你身后的聲音，只能聽(tīng)到兩邊的歡呼。我跟自己說(shuō)一步都不要放。就是很有可能后面的人一下子一個(gè)側身位就把你絕殺了，我就這么一直提著(zhù)那根神經(jīng)，萬(wàn)一旁邊突然閃出來(lái)一個(gè)人怎么辦？一定要咬住，我一直跟自己說(shuō)，不要放，不要放。

看到腳下的計時(shí)毯，跨過(guò)去之后我的心才放下來(lái)。

Q沖過(guò)終點(diǎn)，雙手撐著(zhù)腿四處張望的那一刻，是怎樣的心情？

A我沒(méi)想到我會(huì )是第一，哈哈哈，就是比起跑出PB的成績(jì)，我完全沒(méi)有想到我會(huì )拿國內第一。我們賽前預測，劉敏跟丁姐她們倆估計會(huì )是第一，因為丁姐跑完廣州之后她就再也沒(méi)有出來(lái)比賽，一直在系統地恢復，體能儲備應該也七七八八了。然后劉敏的PB水平也很高，速度能力又好?；旧衔艺f(shuō)她們倆可能會(huì )一起跑，我爭取保三爭個(gè)二。

Q大家覺(jué)得，國內大眾一姐寶座對于你來(lái)說(shuō)是失而復得，彌足珍貴！

A從開(kāi)始我就覺(jué)得這個(gè)“大眾一姐”這個(gè)尊稱(chēng)，隨時(shí)可以易位。其實(shí)嚴格意義上，這個(gè)稱(chēng)號也不是成績(jì)的一個(gè)標準。我還是喜歡按照世界田聯(lián)也好，中國田協(xié)也好，按照他們的標準去激勵自己進(jìn)步。

你看去年那會(huì )兒，我們預估我這個(gè)大眾一姐的尊稱(chēng)估也就維持個(gè)半年，我們自己其實(shí)心里都有底。因為大家都會(huì )進(jìn)步。我預估如今這個(gè)大眾一姐位置可能也就一年，如果我不進(jìn)步的話(huà)，可能也就是個(gè)一年。我是說(shuō)，大家都在進(jìn)步，你不可能一直把持著(zhù)這個(gè)位置，你也不能就沉迷在這種尊稱(chēng)里邊，那樣的話(huà)必定會(huì )退步的。

很感謝大家給我這樣一個(gè)尊稱(chēng)。其實(shí)我們對照的是世界田聯(lián)的標準，比如我去年跑了2:30:25，到下半年年底，我記得世界田聯(lián)精英運動(dòng)員的標準一下子提到了2:30:17，他們規則改，那就意味著(zhù)其實(shí)不僅是國內，國外所有運動(dòng)員大家都在瘋狂進(jìn)步。配額飽和了就只能把標準往上提。那我說(shuō)我還得努力一下，要不然連個(gè)精英運動(dòng)員都算不上。

Q你跑西安馬拉松當天，黃雪梅在東營(yíng)馬拉松再次成為了大眾一姐，你當時(shí)怎么看待的？

A她跑進(jìn)230在我們意料之中。大家覺(jué)得黃雪梅好像狀態(tài)低迷了，但從她跑全馬的歷史成績(jì)看，她其實(shí)一直是維持高水準的。嗯，就是她并沒(méi)有在走下坡。如果說(shuō)她有心理負擔，也只是外界對她的期望造成的負擔，如果她能從這種負擔里走出來(lái)，那肯定是要進(jìn)步的。

還有就是，運動(dòng)員不太可能每年都PB，很多運動(dòng)員可能兩三年才 PB 一次，一年P(guān)B一次，那真的是潑天的幸運。真的，我感覺(jué)那就是潑天的幸運。有人甚至四五年才PB一次，甚至可能是大幅PB。

我說(shuō)其實(shí)都是心理的坎，運動(dòng)員要有一顆大心臟，心臟不只是你的心率，還有你的承壓能力，你要接受自己的這個(gè)賽季可能表現就是不佳，是吧？你還不能被外界的質(zhì)疑影響你的訓練、比賽，要有自己的主心骨，相信自己。讓外界說(shuō)外界的，我做我的。就是只要我覺(jué)得，哎，我其實(shí)一直在進(jìn)步，并沒(méi)有被現賽季一些數據給束縛住，這就相當可以了。

Q說(shuō)說(shuō)你是怎么從干擾中找回你自我的？

A其實(shí)你說(shuō)的干擾是真沒(méi)有。跑完西安后，沒(méi)有多少人來(lái)問(wèn)失去大眾一姐有何感想？對我有影響的還是我的一群跑步的朋友，他們都在說(shuō)加油，相信你，說(shuō)我們知道你有這個(gè)實(shí)力的。其實(shí)我收到的信息更多的是鼓勵，沒(méi)有太多的負面。不要去在乎別人說(shuō)一句，唉，朱卿不行了，朱卿跑又跑崩了，朱卿估計就這樣了。我沒(méi)去過(guò)多關(guān)注，但凡這么說(shuō)的，跟我都不太熟，可能也就是隨手留了言。我說(shuō)沒(méi)必要去在乎那些不重要的信息，那些真正的朋友他會(huì )一直在鼓勵你、激勵你。比如80%的人都在鼓勵你的時(shí)候，何必去在乎那20%的人說(shuō)你不行？有時(shí)間還不如好好反思一下訓練的問(wèn)題。

Q也會(huì )有不同聲音的，比如去不去高原訓練。

A比如說(shuō)，有人說(shuō)一姐你去高原，肯定能怎么怎么樣。其實(shí)一般勸我去高原的朋友，他自己壓根也沒(méi)去過(guò)高原，就是他心腸是好的，他可能是看到大部分高原出來(lái)的成績(jì)都很漂亮。我跟羅源說(shuō)，他們沒(méi)看到在去高原練傷了的，沒(méi)出成績(jì)的。我說(shuō)到底去高原多少人，出成績(jì)多少人，百分比到底是多少？如果只單看單個(gè)人的話(huà)，其實(shí)是不合理的，因為你不知道基數，而且高原因人而異，并不是所有的人去了都能出成績(jì)。而且我覺(jué)得平原也能練，可能進(jìn)步跟轉化會(huì )慢一點(diǎn)。

Q黃雪梅打開(kāi)230后，你看到這個(gè)成績(jì)時(shí)曾說(shuō)黃雪梅像一盞燈？

A對我而言，沒(méi)有最快！大家一起進(jìn)步，多一個(gè)跑得更快的女跑者是好事，大家可以互相激勵。其實(shí)我們私下就跟本地的、深圳的一些朋友，女跑者都是互鼓勵，覺(jué)得大家一起進(jìn)步才是一個(gè)開(kāi)心的事?？吹剿M(jìn)步了，我們也發(fā)自?xún)刃牡拈_(kāi)心。

Q丁長(cháng)琴說(shuō)很開(kāi)心你能跑到228，她明年要努力，否則明年要繼續吃辣堡了。

A謝謝丁姐！我真的很期待她能再回到226，因為她的小朋友也大了（不用那么分心了）。

Q是什么時(shí)候真正燃起破230的這個(gè)念頭的？

A準確說(shuō)是去年重慶跑完以后。心想要不往230沖一下試試？因為有目標就會(huì )有訓練計劃。去年跑重慶前，我一個(gè)很系統的冬訓。嘗到訓練的甜頭后，養成了好的習慣，就是不能東跑瞎跑，今天想一出，明天想一出。有個(gè)系統的訓練，一是不容易受傷，二是成績(jì)還能進(jìn)步。有了這個(gè)好習慣，我就想維持住，再往230里跑一跑，看能跑到多少。夏訓就在這樣的念想中開(kāi)始了。

Q從西安到現在近三個(gè)多月時(shí)間，最閃亮的表現是南山半馬吧？

A南山半馬PB其實(shí)我挺意外。跑完深馬，南半的時(shí)候是放手一搏的跑法。跑完深馬我跟羅源說(shuō)，南半到底跑不跑，我說(shuō)要及時(shí)收手了，這個(gè)比賽狀態(tài)是不對的，我不能為了比賽去比賽了。

后來(lái)我們考慮南半是本地賽事，就去跑著(zhù)玩一下。那個(gè)成績(jì)得益于羅源，他一開(kāi)始跟我說(shuō)慢一點(diǎn)起步330，結果他跑出去就32幾的配速，一下子把我配速帶快了。南半我跑了兩次，知道前半程有爬升但很小，我說(shuō)前面跑快一點(diǎn)，后半程給自己留個(gè)掉速的空間?？赡芘軅€(gè)75、74分。后來(lái)上賽道了我說(shuō)那就沖一下，跑崩都無(wú)所謂，我前面就一直猛干。

我知道后面有爬坡，跑崩就跑崩吧，結果上坡頂住了?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，看計時(shí)牌眼睛都有點(diǎn)模糊了，感覺(jué)看不清，也不知道是汗，還是有點(diǎn)小缺氧了。

朱卿在南山半馬PB

興奮地揮起了拳頭

因為最后一個(gè)南半絕望坡，我一步都沒(méi)想收，我說(shuō)先干上去再說(shuō)，然后干上去之后，下坡也沒(méi)緩著(zhù)下，直接一個(gè)勁兒往前沖，最后一公里了，再沖一下，到終點(diǎn)72分04 。但凡我當時(shí)眼睛沒(méi)糊，我可能還會(huì )再往前沖一下，眼睛被汗水遮住了，朦朦朧朧，有點(diǎn)近視的感覺(jué)，看不清那個(gè)數字了。

Q南山半馬的PB帶給你什么？

A那次PB是我去年下半年跑的最痛快的一次。它的意義在于，夏天跑了那么多間歇，速度終于此刻展示了，哪怕上周跑了個(gè)全馬，也不影響我半馬PB。這個(gè)給了我敢往前沖加速的底氣，半馬成績(jì)跟全馬成績(jì)都是匹配的，你半馬提了之后，其實(shí)全馬更好提一點(diǎn)，也更好預測一點(diǎn)。

Q今天跑進(jìn)228 ，給了你什么樣的一個(gè)眼界或者是新的認知？

A第一反應——以后比賽策略還是得穩住，不能加太急，以后比賽慢慢攢經(jīng)驗，不要著(zhù)急中間突然加速。我們也可能調整一下策略，或下次比賽嘗試一下，努力到36或37公里后再加速更保險一點(diǎn)。我希望一場(chǎng)比賽能以比較好體感跑下來(lái)，不是到后半程要頂一公里。

Q明天（1月19日）是你的生日，收到這個(gè)PB生日禮物很驚喜吧？

A太突然太驚喜了，算是最好的生日禮物吧。

Q邁入228門(mén)檻后，有沒(méi)有特別想要的東西？

A機會(huì )合適的話(huà)，想去國外看一看。名次冠軍年年換，大家的出發(fā)點(diǎn)不一樣，我想去看看外面的比賽。另外還是那句話(huà)，無(wú)傷PB，就這樣練著(zhù)，進(jìn)步慢一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。跑到哪是哪，不強求。我跟羅源一直說(shuō)一句話(huà)，從南半PB的那一刻就證明一個(gè)問(wèn)題——廣東也能練，不存在哪里練不了的問(wèn)題，只要想跑，只要你想奔跑，一雙鞋就夠了，哪里都可以跑。

Q你們提到過(guò)今年冬訓目標是朝著(zhù)226？

A朝著(zhù)227-226兩個(gè)數值中間努力，跑重慶之前，我們規劃好了這么練，因為水平去年練得七七八八了，沒(méi)必要再去糾結跑229來(lái)證明這個(gè)能力了，我說(shuō)還要接著(zhù)往前走，基于自己的狀況，而不是基于外界對你——一定要破230證明給他們看。

Q接下來(lái)注定要比自己打開(kāi)230更難，自己心態(tài)上至少已經(jīng)準備好了么？

A我的心態(tài)早就準備好了。廣東是最舒服的冬天，我想把握好眼下這段時(shí)間。因為有過(guò)夏訓的體驗，我很珍惜冬天的這段時(shí)間。這也是之前我跟羅源為什么一直糾結，要不要跑重慶的原因。因為跑重慶意味著(zhù)冬訓又少了兩周，跑完比賽最少調整兩周，如果不出來(lái)比賽，那這一個(gè)月都在訓練，相當于冬訓了。

在深圳訓練中的朱卿與羅源

Q你一直很冷靜，避免被環(huán)境和外界影響，可現實(shí)中存在那么多的比賽的誘惑？

A跑比賽的本質(zhì)，是大家都希望跑得開(kāi)心，如果跑得痛苦，還要頂著(zhù)痛苦去賺獎金，時(shí)間久了對自己是一種內耗。比賽就好好認真對待比賽，不是因為比賽獎金高，就去，除非同一天，想跑的兩場(chǎng)比賽都撞期了，那我肯定會(huì )優(yōu)先選擇那個(gè)獎金高一點(diǎn)的，正常人都會(huì )選擇獎金高一點(diǎn)的。

Q這半年來(lái)參賽適中還是多了一點(diǎn)？

A其實(shí)去年下半年有點(diǎn)多了？從我自己的跑量跟訓練做對比來(lái)看的話(huà)，有點(diǎn)多了。接下來(lái)我們需要好好規劃一下冬訓后的比賽了。

本條內容創(chuàng )作團隊

作者：WR China Team

設計：東海、小春

圖片：賽事、品牌和受訪(fǎng)者提供

投稿、應聘兼職作者，請聯(lián)系

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