廈馬C區破三的曾雪梅：當一個(gè)送外賣(mài)的女人，從40歲開(kāi)始跑步
在廈門(mén)馬拉松的C區，曾雪梅混在人群里，毫不起眼。
沒(méi)人知道這個(gè)來(lái)自廣東陽(yáng)江、40歲才開(kāi)始跑步的外賣(mài)員，身體里藏著(zhù)怎樣的馬力。她只跑過(guò)五場(chǎng)全馬，一度不懂什么是碳板跑鞋，不知道怎么報名比賽，不帶手表，甚至吃能量膠會(huì )覺(jué)得難受，干脆比賽中只喝點(diǎn)水。
當發(fā)令槍響，她從擁擠、嘈雜的區域出發(fā)，一路超車(chē)，最終以2小時(shí)55分完賽。
這是屬于她的故事。
在廈門(mén)馬拉松的賽場(chǎng)上，起跑分區有著(zhù)嚴格的劃分，不看性別，只看速度。A區是精英的領(lǐng)地，要求全馬PB在2小時(shí)53分08秒以上，或者半馬PB快于1小時(shí)19分10秒；B區相對寬松些，也達到了進(jìn)階跑者的要求：全馬3小時(shí)01分28秒，或者半馬跑進(jìn)1小時(shí)23分41秒。接著(zhù)才是C區，排在五千人之后，這里擁擠、嘈雜，想跑出好成績(jì)，難度變大。
2026年廈門(mén)馬拉松，曾雪梅就站在C區的人堆里，一周前，她剛剛跑完容桂馬拉松，這對她來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)背靠背的比賽。對目標破三的跑者來(lái)說(shuō)，C區不算一個(gè)理想的出發(fā)位，要想跑出速度，必須在人縫中穿梭，這需要消耗極大的體力和精力。
來(lái)到廈馬賽道轉彎處
在男跑者陣中從容奔跑的曾雪梅
槍聲響了，但大部隊動(dòng)得很慢。曾雪梅被堵在人墻后面，心里有點(diǎn)急。前面的配速只有4分20秒，她左突右閃，直到跑上大橋，差不多17公里的時(shí)候，她才終于感覺(jué)到面前的路稍微開(kāi)闊了一些。
更大的考驗在后半程。海風(fēng)逆著(zhù)吹，像一堵無(wú)形的墻，狠狠地拍在臉上。曾雪梅很瘦，體重輕，被風(fēng)吹得有些踉蹌，感覺(jué)要被吹回頭了。到了35公里，她的配速掉了一些，從穩定的節奏掉到了4分15秒。
那時(shí)候，她身邊已經(jīng)出現了不少B區的選手。她有些不確定，問(wèn)旁邊一個(gè)B區的大哥：“大哥，我能不能破三？”
大哥看了看時(shí)間，搖搖頭：“可能有點(diǎn)沒(méi)希望了?！?/p>
這句話(huà)輕輕扎了曾雪梅一下。
她低頭看了一眼手表——那是她為了跑步，去年雙十一才買(mǎi)的裝備，之前她一直握著(zhù)手機跑——手表顯示還有戲。
“不是吧，跑得這么辛苦，不能破三？”她在心里嘀咕了一句。
她開(kāi)始加速。對大多數跑者而言，風(fēng)是物理意義上的阻力，是賽道上不可見(jiàn)的墻。但對曾雪梅來(lái)說(shuō)，風(fēng)是她生活的常態(tài)。在30公里后的“撞墻期”，在逆風(fēng)的海岸線(xiàn)上，她把配速強行提到了4分04秒、4分03秒。
她又問(wèn)了另一個(gè)大哥，對方說(shuō)：“可以，你再稍微加一點(diǎn)點(diǎn)?！?/p>
這一次，她沒(méi)有再猶豫。她從C區出發(fā)，穿越了數萬(wàn)人的擁堵，一路殺到了終點(diǎn)。
時(shí)間定格在2小時(shí)55分。
脫下跑鞋，回到廣東陽(yáng)江，曾雪梅并沒(méi)有什么“大神”的光環(huán)。
她的生活半徑很小，就在陽(yáng)江那家煲仔飯店里。店是妹妹開(kāi)的，也是全家人的生計所在。姐姐、妹妹、妹夫，一家人圍著(zhù)這個(gè)店轉。曾雪梅的身份是店員，也是外賣(mài)員。
除了在姐姐的店里幫忙
曾雪梅還穿著(zhù)順豐外賣(mài)的裝備送外賣(mài)
每天早上8點(diǎn)，她準時(shí)到店里備餐。中午是飯點(diǎn)，也是她最忙的時(shí)候。在陽(yáng)江的街頭，如果你點(diǎn)了一份煲仔飯，送餐的可能就是這位全馬255的女飛人。早在沒(méi)有美團的時(shí)候，她就騎著(zhù)電動(dòng)車(chē)，穿梭在陽(yáng)江的大街小巷，無(wú)論刮風(fēng)下雨，都要準時(shí)送達。
這是一份高強度的體力活。從早上8點(diǎn)一直忙到晚上9點(diǎn)、10點(diǎn)，中間只有個(gè)把小時(shí)的休息時(shí)間。還要接送剛上初一的兒子，檢查作業(yè)，操持家務(wù)。
“太忙了，真的沒(méi)有時(shí)間?！边@是曾雪梅掛在嘴邊的話(huà)。
她的訓練時(shí)間是被生活硬生生擠出來(lái)的。每天早上5點(diǎn)，天還沒(méi)亮，曾雪梅就起床了。刷牙洗臉喝口水，出門(mén)跑個(gè)10到15公里，6點(diǎn)半結束，然后回家送兒子上學(xué)，再去店里上班。
穿著(zhù)廣馬參賽服在大熱天送外賣(mài)
她邊走邊拍視頻
曾雪梅抱怨幾句廣州夏天的熱
險些把自己熱中暑
這種生活節奏，她堅持了快兩年。
很多人問(wèn)她，每天送外賣(mài)那么累，為什么還要跑步？
“一開(kāi)始是為了身體健康?！痹┟氛f(shuō)得實(shí)在。以前她身體底子一般，去公園散步，看別人跑，想著(zhù)自己能不能試一下，從此一發(fā)不可收拾。那是2023年的5月，她40歲。
99元的休閑鞋
讓曾雪梅第一次10公里就跑到第12名
她不懂什么配速，也不懂什么裝備。第一次跑10公里比賽，她穿著(zhù)一雙在抖音上買(mǎi)的、99塊錢(qián)的休閑鞋就去了。那場(chǎng)比賽高手云集，結果這個(gè)穿著(zhù)99元鞋子的大姐，跑了第12名。
領(lǐng)獎臺上，旁邊的人盯著(zhù)她的腳看：“你怎么穿這個(gè)鞋子跑步？”“不穿這個(gè)穿什么？跑步還有講究？”曾雪梅一臉茫然。
在當下的跑步圈，存在著(zhù)一種隱形的鄙視鏈。裝備黨看不起“亂穿鞋”的，科學(xué)訓練黨看不起“瞎跑”的，精英跑者看不起“慢搖”的。很多人因為配速不夠快而不好意思發(fā)朋友圈，因為裝備不夠專(zhuān)業(yè)而不敢站上前排。
但曾雪梅沒(méi)有這些包袱。她對現代跑步科技幾乎一無(wú)所知。很長(cháng)一段時(shí)間里，她沒(méi)跑步手表，就手里攥著(zhù)個(gè)手機跑，看時(shí)間從出發(fā)到結束用了多久。別人告訴她要看心率、看步頻，她聽(tīng)得云里霧里：“還要看這個(gè)嗎？反正怎么舒服怎么跑?！?/p>
后來(lái)被人說(shuō)多了，說(shuō)拿手機跑步影響擺臂，增加負擔，她才在2025年底，趁著(zhù)打折換了個(gè)表。
她不知道什么是乳酸門(mén)檻，不知道為什么要跑間歇，甚至不知道為什么自己能跑這么快。她把一切歸結為運氣，或者“瞎跑”。這種姿態(tài)，反而讓她在賽道上獲得了一種純粹的自由。她不需要向誰(shuí)證明什么，也不需要背負必須PB的沉重壓力。
就連她的補給策略也是如此。
一場(chǎng)42.195公里的全馬，對于普通人來(lái)說(shuō)是體能的極限挑戰，能量膠、鹽丸是標配。但曾雪梅不吃。
“我腸胃不好，吃了肚子不舒服，會(huì )吐?！?/p>
1月4日，容桂馬拉松
曾雪梅沖線(xiàn)時(shí)的痛苦面具
她說(shuō)，最后幾公里時(shí)，自己的胃很不舒服
在容桂馬拉松和廈門(mén)馬拉松的背靠背比賽中，她身上帶著(zhù)能量膠，但跑完又原封不動(dòng)地帶了回來(lái)。除了起跑前吃一根，中途她幾乎不補給。水也喝得少，全馬42公里，她只進(jìn)三次水站，喝三口水。
盡管吃得很少，但她跑得不慢。2024年的廣州馬拉松，那是她的首馬，她跑了3小時(shí)06分。緊接著(zhù)無(wú)錫馬拉松3小時(shí)07分。到了25年底的深圳馬拉松，她跑出了2小時(shí)51分59秒，第一次破三。
這是曾雪梅的第一場(chǎng)半馬
當時(shí)她還不懂跑步要穿跑鞋
穿了99元的鞋子去現場(chǎng)
但鞋子恰巧有些壞了
朋友正好帶了兩雙，就借她穿了一雙
她跑得太輕松了。第一次跑完半馬，她連鞋子都是找跑友借的，跑完后也沒(méi)覺(jué)得累；第一次跑完全馬，看別人躺在地上拉伸、抽筋，她覺(jué)得自己腿不酸、氣不喘，第二天照樣能起床送兒子上學(xué)。
這種天賦甚至在她家里是“人傳人”的。
她老公，一個(gè)做水電建筑的工人，48歲，腳上受過(guò)傷，還打著(zhù)鋼釘，日常工作也很慢，完全沒(méi)時(shí)間訓練，看到老婆跑步，他也跟著(zhù)去跑。第一場(chǎng)茂名馬拉松半馬就跑了1小時(shí)49分，后來(lái)柳州馬拉松，全馬直接干到了3小時(shí)29分。
“我們這邊的人都服了他，沒(méi)訓練過(guò)都能跑這么快?！痹┟诽崞鹄瞎?，語(yǔ)氣里帶著(zhù)笑意。
2024年，曾雪梅第一次加入陽(yáng)江的陽(yáng)東活力跑團
曾雪梅不是一個(gè)人在跑。在陽(yáng)江，她身后有一個(gè)特殊的群體。
那是一個(gè)約70人的跑團，成員大多和她一樣，是陽(yáng)江的中年人，都是四十多的年齡，這些人要么是工廠(chǎng)的工人，或者是做小生意的勞動(dòng)者。
他們的生活被生計填滿(mǎn)，想要跑步，唯一的窗口就是清晨。在陽(yáng)江的凌晨4點(diǎn)40分，當城市還在沉睡時(shí)，這群人已經(jīng)起床了。5點(diǎn)集合，6點(diǎn)半之前必須跑完，因為要趕回去上班。
每周三是他們的“間歇日”。這是跑團里不成文的規矩，據說(shuō)是因為“全國跑團都在周三跑間歇”，曾雪梅也不懂為什么，反正跟著(zhù)跑就是了。
每次跑間歇，PB250的梁老師就會(huì )帶曾雪梅一起跑
那個(gè)帶她練間歇的，是團里的一位體育老師。曾雪梅有時(shí)候跑得想吐，想放棄，體育老師就在旁邊喊：“你想想你的破三目標！”
就是在這一個(gè)個(gè)黎明前的黑暗里，在一次次跑到干嘔的間歇中，曾雪梅的速度被磨了出來(lái)。她沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的教練，沒(méi)有科學(xué)的周期化訓練，她的教練就是那個(gè)體育老師，她的課表就是“周三間歇，周日長(cháng)距離，平時(shí)瞎跑”。
跑團里的人，他們跑步不是為成績(jì)，更多是為了在那高強度的勞動(dòng)中，維持一副能扛得住的身體。
“為了健康而跑?！边@是跑團的宗旨，人到中年，成績(jì)已經(jīng)是最不重要的事了。
雖然已經(jīng)成功破三，但曾雪梅的生活并沒(méi)有因此發(fā)生質(zhì)變。
她依然沒(méi)時(shí)間去旅行。去廈門(mén)跑馬拉松，她周五從陽(yáng)江坐大巴到深圳，再轉高鐵到廈門(mén)，周六領(lǐng)完參賽包回酒店睡覺(jué)，周日跑完比賽，立刻又匆匆忙忙趕回陽(yáng)江。
今年，是廈馬第一次為大眾設立分年齡組獎勵
作為40-49歲組的第5名，曾雪梅沒(méi)想到
自己這個(gè)水平居然還能在年齡組里得上名次
還賺到了獎金
“我都還想在廈門(mén)玩，但一個(gè)人沒(méi)意思，而且還要回來(lái)上班?！彼f(shuō)。除了跑無(wú)錫馬拉松時(shí)稍微玩了一兩天，其他的比賽，她都是像執行任務(wù)一樣：出發(fā)——比賽——回家——回到工作。
她沒(méi)有時(shí)間遺憾。她的生活被切割得非常細碎：送外賣(mài)、做家務(wù)、輔導孩子作業(yè)、跑步。即使是跑出了255的成績(jì)，回到店里，她依然是那個(gè)端著(zhù)煲仔飯、騎著(zhù)電動(dòng)車(chē)的大姐。
但變化也是有的。她變得更自信了。以前她覺(jué)得自己年紀大了，跑不過(guò)年輕人?，F在她發(fā)現，賽道上那些20多歲的小伙子、小姑娘，也未必能追上她這個(gè)送餐阿姨的背影。
在深圳馬拉松第一次破三的時(shí)候，她全程都在笑，嘻嘻哈哈地跟人聊天，跑到38公里小腿有點(diǎn)抽筋，她也沒(méi)覺(jué)得多苦。那種松弛感，是生活給予她的另一種饋贈——在日復一日的勞作之外，她終于找到了一個(gè)完全屬于自己的、可以掌控的領(lǐng)域。
“接下來(lái)工作會(huì )更忙一點(diǎn)，孩子也上初中了?！彼f(shuō)，之前孩子上小學(xué)是七點(diǎn)半上學(xué)，她可以跑完步再送孩子上學(xué)，現在初中上課時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí)，她的訓練日程改成了送完孩子上學(xué)，然后再跑。
忙碌的生活間隙
曾雪梅在2025年的跑量接近5000公里
曾雪梅的微信簽名曾是：“2025年特別想破三”。這句愿望寫(xiě)在2025年初，如今已經(jīng)完成了它的歷史使命。
在跑完廈門(mén)馬拉松的當晚，這條簽名就改為了：“2026年的目標全馬跑進(jìn)245”
這又將是一個(gè)跨越，但曾雪梅并沒(méi)什么心理壓力，她打算維持現在的狀態(tài)：繼續送外賣(mài)，繼續每天早上5點(diǎn)起床，繼續周三和跑團的朋友們跑間歇，無(wú)非是間歇的訓練速度往上再提一提。
這很難，但對于一個(gè)習慣了逆風(fēng)奔跑的人來(lái)說(shuō)，這似乎也不是什么大事。
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作者：WR China Team
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