這一年轉越野第一年的雷艷，拿下了四個(gè)冠軍
在即將過(guò)去的2025年，24歲的苗族姑娘雷艷交出了一份不俗的越野跑成績(jì)單——3月的熊貓蜀道山，首野即露鋒芒，奪得25公里組別冠軍；4月的井岡山37公里組別以及8月的東北100松花湖跑山賽的30公里組別，又兩次將冠軍收入囊中；10月在寧海挑戰60公里，拼得第三；11月大武夷超級山徑賽35公里組別奪冠；12月出征海外，獲得清邁50公里組別的季軍。
對于雷艷而言，從路跑轉向越野跑，或許是再自然不過(guò)的選擇，在黔東南山巒度過(guò)的童年讓她對自然有一種與生俱來(lái)的親近感。她享受在山野中馳騁的自由，競技比賽則讓她體驗到了盡情燃燒的暢快。作為HOKA中國越野精英隊的新生力量，雷艷認為自己最大的優(yōu)勢在于好奇心，每一場(chǎng)比賽都是一次新的嘗試，每一場(chǎng)比賽都是一個(gè)學(xué)習的過(guò)程，她渴望挑戰更多的未知。
2025年，雷艷在越野跑界初露鋒芒
和國內不少頂尖越野跑運動(dòng)員一樣，雷艷也是從貴州大山走出來(lái)的。她出生于黔東南苗族侗族自治州的黃平縣，在家排行第五。父母為了養家在凱里市做生意，雷艷在爺爺奶奶身邊一直待到二年級。
山野是她的生活日常，她經(jīng)常上山幫爺爺奶奶干農活。稻谷、玉米、高粱、土豆，地里一年四季有不同的農作物要收。精力充沛的小雷艷很樂(lè )意出力，特別是搬玉米的時(shí)候，“玉米一根一根加起來(lái)也是挺重的，跟其他小孩相比，我會(huì )搬得多一些”。上學(xué)后，她得走一小時(shí)左右的山路才能到學(xué)校，一天來(lái)回就是八九公里，但活潑好動(dòng)的她“從沒(méi)覺(jué)得累過(guò)”。
從三年級開(kāi)始，雷艷回到父母身邊。很快，她就發(fā)現與城里孩子相比，自己在運動(dòng)方面更勝一籌，與爺爺奶奶一起生活的那些日子讓她練就了出色的體能。三年級的校運會(huì )，她拿到了跑步比賽的第一名。那之后，只要有比賽，她都會(huì )積極地參加，且每次都能拿到不錯的名次。
不過(guò)，雷艷真正開(kāi)始接受專(zhuān)業(yè)訓練還要等到進(jìn)入遵義師范學(xué)院后。體育成績(jì)出眾的她參加了大一的校園接力跑，被教練看中，加入了校中長(cháng)跑隊。最初是場(chǎng)地賽，從大二下半年起，開(kāi)始練習路跑。2024年，雷艷先后在榕江、遵義·新蒲、銅仁·梵凈山等半馬比賽中取得站臺表現，其中遵義·新蒲半馬奪得冠軍。2025年2月，她在仁壽半馬跑出了1小時(shí)15分20秒的成績(jì)，刷新個(gè)人PB。此后，她又參加了遵義紅花崗半馬、思南環(huán)烏江半馬、遵義馬拉松的半馬，均收獲亞軍。
值得一提的是，雷艷的教練是曾在北京TNF100公里國際越野挑戰賽實(shí)現三連冠、被稱(chēng)為國內越野跑圈“狠角色”的楊家根。雷艷不止一次在社媒上感激楊教練的知遇之恩，這位訓練場(chǎng)上的嚴師讓她“從一個(gè)懵懂無(wú)知的小白……到跑起來(lái)……到能按照由慢到快的配速，去完成每一次有氧跑，一點(diǎn)一點(diǎn)地成長(cháng)”。
而雷艷特別能吃苦耐勞的品質(zhì)也給楊教練留下了深刻的印象?！坝浀糜幸淮味柵艽笳n，跑完40公里后，她兩只腳都磨出了血，鞋子都染紅了?！崩灼G記得那是在23年的冬天，雖然訓練如此艱苦，但她從未動(dòng)搖過(guò)?！拔冶緛?lái)就比較喜歡跑步，這方面有點(diǎn)天賦，又遇到了這么好的教練，就想要堅持下去?！辈贿^(guò)她也笑著(zhù)承認，偶爾太累了，會(huì )有偷懶的想法，還好有教練的督促。
雷艷稱(chēng)楊教練為自己的伯樂(lè )
而她在訓練中吃苦耐勞的品質(zhì)
也讓楊教練印象深刻
整日繞著(zhù)操場(chǎng)跑圈難免會(huì )讓人心生厭倦。楊教練安排隊員們在周末去學(xué)校邊上跑山。在山野中奔跑，自然的生機在眼前展開(kāi)，輕柔的風(fēng)聲和鳥(niǎo)兒的啁啾從耳邊拂過(guò)，腳下的落葉發(fā)出沙沙聲，雷艷感覺(jué)仿佛回到了小時(shí)候?！耙曇皼](méi)有那么枯燥了，心里也不會(huì )那么枯燥，我覺(jué)得自己比較適合在山上待著(zhù)，跑起來(lái)身心都會(huì )很舒服?！彼龝?huì )把跑山時(shí)黏在褲子上的植物稱(chēng)為“大自然對我的愛(ài)”。
日常跑山訓練
作為山中長(cháng)大的孩子
雷艷對大自然有一種生來(lái)的親近感
教練也覺(jué)得雷艷有跑越野的天賦，因而轉越野跑更像是一個(gè)水到渠成的選擇。今年3月，雷艷站上了熊貓蜀道山25公里組別的起跑線(xiàn)，既緊張又興奮。她和教練都抱著(zhù)試一下的心態(tài)，賽前訓練依然是以路跑為主，沒(méi)有進(jìn)行針對性的訓練，目標是安全完賽。開(kāi)跑后，雷艷感受到了與路跑不同的氛圍，她能更近距離地感受到觀(guān)眾的熱情。
2小時(shí)20分36秒完賽，排名第一，雷艷也沒(méi)有料到首野就能取得這樣的成績(jì)。其實(shí)，比賽的進(jìn)程并非一帆風(fēng)順。在下坡路段，她一度被外籍選手反超，最后是憑借路跑優(yōu)勢在公路賽段完成逆轉。這場(chǎng)比賽讓雷艷對越野比賽有了新的認識，沒(méi)有那么簡(jiǎn)單?！笆竦郎降纳铰泛臀倚r(shí)候跑的山路不太一樣，碎石路較多，更難跑，所以當時(shí)到了下坡路段，我就比較害怕，心態(tài)上有點(diǎn)抵觸，不太敢下腳，怕受傷。而外籍選手的下坡技術(shù)都非常好，下坡時(shí)很大膽。
在競技體育的世界中，經(jīng)驗的吸收不是單純的復制粘貼，它需要實(shí)戰的消化和理解。蜀道山嶄露頭角后，雷艷繼續通過(guò)比賽來(lái)升級。4月，她在井岡山越野賽37公里組別奪冠。8月轉戰東北100松花湖跑山賽的30公里組別，最后的望天坡，她的腿部出現抽筋現象，還有點(diǎn)小中暑，緩了半個(gè)小時(shí)才繼續上路，可即便如此，她還是拿到了第一。
雷艷在首野熊貓蜀道山25公里組別奪冠
隨后又在包括東北越野賽等賽事的
不同組別中收獲第一
“跑過(guò)終點(diǎn)時(shí)，我只知道自己倒下去了，至于后面發(fā)生的事，我是沒(méi)有意識的。醒來(lái)時(shí)，已經(jīng)在救護車(chē)上了?！边@讓人揪心的一幕發(fā)生在10月中旬的寧海越野賽。雷艷出戰的是60公里組別，最終，拼盡全力的她以6 小時(shí) 14 分 31 秒獲得第三。
對雷艷來(lái)說(shuō)，寧海賽是新的體驗，這是她首次挑戰50公里以上的長(cháng)距離。由于賽事前半段以公路為主，而雷艷此前路跑較多，因此教練給她制定的計劃是公路路段最快配速4分半，最慢不能慢于5分。但年輕人容易氣盛，雷艷想在前半程利用自己的強項多爭取一點(diǎn)時(shí)間，沒(méi)能壓住速度，第一公里只用了4分十幾秒。并且，她在補給站只喝水，除了隨身攜帶的能量膠和鹽丸之外，沒(méi)有補充其他任何能量。這兩點(diǎn)導致了雷艷在最后階段身體電量嚴重不足。
寧海60公里組別
雷艷在身體亮紅燈的情況下拼得第三
越野跑有了更深的認識
跑了40多公里后，雷艷開(kāi)始感覺(jué)頭暈，視野變窄。她一度想過(guò)放棄，但很快打消了這個(gè)念頭，走了兩三公里，緩一些后繼續跑。但跑到50多公里時(shí)，頭暈再度出現，雷艷放慢了速度。距離終點(diǎn)還有兩公里左右時(shí)，她已經(jīng)感覺(jué)很累了。此時(shí)，旁人告訴她，若不加快步伐，很可能會(huì )被排在第四的女選手追上。雷艷在意識逐漸模糊的情況下跑完了最后一段路，沖線(xiàn)后就癱倒在地。后來(lái)，她從身邊人那里得知，被扶起來(lái)后，自己還說(shuō)了三次“上臺”。被送到醫院后，發(fā)著(zhù)高燒的雷艷接受了輸液治療，到晚上10點(diǎn)半，情況穩定后才離開(kāi)。
這段意外的插曲讓雷艷對越野競技有了更深刻的體會(huì )，沖勁固然重要，合理分配體能和高效補給更為關(guān)鍵，換言之，選手需要具備出眾的綜合能力。
今年7月，雷艷正式簽約，成為 HOKA 中國越野精英隊的一員。在參加品牌活動(dòng)或者重要賽事時(shí)，她有機會(huì )向蒙光富、李安娜等越野高手請教。12月的清邁越野賽是雷艷首次出國參賽。她提前差不多一周到清邁，以適應賽道。訓練時(shí)，她抓緊機會(huì )向幾位前輩討教如何補給、下坡技術(shù)等?！八麄兏嬖V我，下坡時(shí)要集中注意力，觀(guān)察路面情況，要提前觀(guān)察腳下的路，考慮每一步該怎么踩，不能只看眼前的路，要多看幾步，這樣才能很順暢地下坡。他們還給我推薦了能補充更多能量的能量膠。他們認為，細節一定要做到位，否則就很容易出事故?！?/p>
泰國清邁越野賽
雷艷吸取了寧海賽的教訓
奪得第三
雷艷參加的是50公里組別的較量。有寧海的前車(chē)之鑒，這一回，她不再那么急躁，比賽節奏比較穩，每次進(jìn)補給站都會(huì )吃香蕉、西瓜等水果補充能量?！扒暹~的飲食習慣和貴州不太一樣，所以我沒(méi)有吃補給站準備的食物，怕不習慣會(huì )吃壞肚子?！?/p>
但意外總是會(huì )出現，尤其是越野跑比賽。過(guò)了最后一個(gè)補給站不久，雷艷被排在第三的美國選手超越。她想要追趕，注意力有點(diǎn)分散，兩只腳都崴到了，這影響了她的下坡速度。距離終點(diǎn)還有4公里時(shí)有一個(gè)水池，里面的石頭布滿(mǎn)青苔，她又兩次滑進(jìn)水里，事后回想這個(gè)場(chǎng)景，雷艷自己也覺(jué)得有點(diǎn)滑稽。好在崴腳并不嚴重，她最終以5小時(shí)31分21秒奪得季軍，這一成績(jì)符合她賽前的預期。
盡管雷艷依然會(huì )在賽前感到緊張，需要深呼吸和收腹跳來(lái)調整心態(tài)，但每一次沖出起跑線(xiàn)時(shí)，她對越野跑和自身能力的認知都比上一次更清晰。她知道自己的下坡技術(shù)需要更多打磨。在楊教練看來(lái)，雷艷越野跑“最大的優(yōu)勢是平跑能力很強，最有待提升空間的是臺階的上下坡跑，以及比賽節奏的掌控”。
2025年，作為越野跑新人，雷艷可以說(shuō)是收獲頗豐，ITRA積分為748，UTMB系列賽事積分為714。而2026年，她打算在精進(jìn)越野跑能力的同時(shí)繼續兼顧路跑。如楊教練所言，雷艷是非常全面的選手，路跑和越野跑都可以。 “我覺(jué)得這兩者是相互促進(jìn)的?！彼媱澰诿髂晟习肽昱芟氯R，目標是跑進(jìn)240。越野跑方面，雷艷確定的首場(chǎng)賽事是1月23日港百50公里組別，目標是穩在前三，力爭冠軍。至于長(cháng)遠的目標，她渴望挑戰UTMB OCC組別。楊教練對愛(ài)徒寄予厚望：“未來(lái)隨著(zhù)比賽經(jīng)驗的積累和心態(tài)的沉淀，雷艷會(huì )在國際賽場(chǎng)上閃耀?！?/p>
今年仁壽半馬，雷艷以115完賽
新的一年，她計劃路野兼修
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目前，雷艷還是遵義師范學(xué)院體育學(xué)院的一名大四學(xué)生。與HOKA簽約后，她基本確定畢業(yè)后會(huì )走職業(yè)運動(dòng)員這條路?？杉幢闶钱厴I(yè)了，她與楊教練仍會(huì )繼續合作?！八麕Я宋疫@么多年，比較懂我，清楚我的訓練模式，給我的幫助很大。我還是會(huì )跟著(zhù)他，我和教練的關(guān)系都不能用‘合作’這個(gè)詞來(lái)形容，我視他為‘父親’?！?/p>
沒(méi)有比賽的時(shí)候，基本上每天早上和下午，雷艷都會(huì )隨校隊進(jìn)行訓練，一周只會(huì )在周末休息兩個(gè)半天，月跑量保持在450公里左右。放寒假時(shí)，楊教練則會(huì )帶隊去麗江這樣高海拔的地方進(jìn)行冬訓。
完成訓練任務(wù)后，和很多同齡人一樣，雷艷喜歡追劇，聽(tīng)音樂(lè )。但她更喜歡的還是戶(hù)外，例如徒步，騎自行車(chē)等，與大自然近距離接觸?！霸谏嚼?，沒(méi)有那么多人，想干什么就干什么，就很放松?！?/p>
訓練比賽之余
雷艷依然喜歡去戶(hù)外，感受自然
家人都很支持她在跑步方面進(jìn)一步發(fā)展，但寧海沖線(xiàn)時(shí)的意外也讓他們擔心，會(huì )叮囑她跑步時(shí)要量力而行。雷艷會(huì )在賽前和父母聊天，比賽結束后也會(huì )第一時(shí)間將自己的表現告訴他們。
在越野跑界，雷艷正在為越來(lái)越多的人所知，她為自己起的“黑曼巴”這一稱(chēng)號讓人印象深刻。體育圈最為人熟知的“黑曼巴”是湖人已故名宿科比。不過(guò)，雷艷與這個(gè)稱(chēng)號結緣是源自粉絲的評論。她覺(jué)得非常適合自己，一來(lái)膚色比較黑，二來(lái)她屬蛇。
雷艷也曾為膚色苦惱過(guò)，但如今的她坦然接受，黝黑的皮膚是她日復一日揮汗如雨訓練的見(jiàn)證?！拔业哪w色就是那種buff疊加的感覺(jué)，可以說(shuō)，我以這樣的膚色為榮?！?/p>
好奇心則是雷艷的最佳資本?！拔胰ミ^(guò)的地方還比較少，參加的比賽少，不像老隊員，可能某個(gè)比賽，他們已經(jīng)參加過(guò)好幾次了。所以，我對每場(chǎng)比賽都比較好奇?！焙闷婺芗ぐl(fā)人探索未知，突破創(chuàng )新。這位有著(zhù)燦爛笑容的00后渴望征服更多的賽道。
【作者簡(jiǎn)介】
呆呆
有一天，我開(kāi)始跑步，
然后，我喜歡上了跑步，以自己的方式，
感受植物的胸懷，
聆聽(tīng)飛鳥(niǎo)的活力，憧憬未知的驚喜。
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